心理健康主题班会教案
在我们上学期间,大家或多或少都参加过一些主题班会吧?主题班会要适合学生年龄特点、寓思想教育于生动活泼的形式之中。大家知道主题班会需要有哪些内容吗?以下是小编整理的心理健康主题班会教案,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。
教学主题:
战胜拖延,建立良好习惯
教学目的:
针对学生中常见的拖延的情况,召开本次主题班会,借此增强同学们战胜拖延的信心,掌握战胜拖延的方法,培养良好习惯,使同学们告别拖延这个生活中的老朋友,健康积极的生活、成长。
活动准备:
提前发动,布置有关事项,确定主题及节目,拍摄视频,排练小品。
班会课地点:
教室
教学形式:
通过视频,小品,访谈、讨论等生动活泼的形式,教育学生正视拖延,培养良好习惯,告别拖延这个坏习惯,健康积极的生活、成长
教学过程:
一、辅导员开场:
在进入我们今天的班会主题之前,先请大家一起来看一段视频,这是我们班级的同学自己拍摄的。(放视频)
我观察到刚才大家在看视频的时候,很多同学都会心的笑了,应该是从视频中发现了自己的影子。我们今天的班会主题就是我们生活中老朋友:拖延。
拖延是现代人一个普遍的心理状态,它的取意是“将之前的事情放置明天”。拖延总是表现在各种小事上,甚至对于很多人来说,拖拉成为了一种生活状态,这种状态成为了生命的一部分,到了考试前一天才去背题目,到了期限前
几个小时才开始写论文,到了女朋友生日前一天才去买礼物,刷了信用卡过期被罚了才去还,都是小事,但日积月累,特别影响个人发展。拖延其实意味着我们的心理上有了一些小问题,长此以往,严重的甚至会患上一种心理疾病拖延症。
既然拖延对我们百害而无一利,我们就要对症治疗。下面这个环节就请心理委员主持,请大家讨论一下,你认为拖延的原因是什么,再请心理委员为大家做一个小测试,看看你有没有拖延症。
二、访谈及测试环节
心理委员主持:访谈“说出你的拖延故事”
拖延是古今中外都有的一个问题。早在明代诗人钱鹤弹就有这样一首诗“明日复明日,明日何其多,我生待明日,万事成蹉跎”,描写的就是拖延给人生带来的危害。网上也有一个非常著名的视频“拖延症之歌”唱出了拖延症患者的心声。今天我们就要在班里进行一个访谈,“说出你的拖延故事”,并请谈谈你觉得拖延的原因是什么?
访谈过程:请三到四名同学上台访谈。
谢谢刚才几位发言的同学,刚才几位同学都谈了自己对拖延的看法及拖延的原因。说的很有代表性,说出了我们的心声。
拖延是现代生活中一种普遍的心理状态,下面我就要用科学的方法为大家做一个测试,看看你有没有拖延症,如果有,你的拖延程度有多深?
放映测试题目
测试结束了,统计结果。
三、透过现象看本质——你为什么拖延
辅导员主持:谢谢心理委员。通过科学的测试我们发现大多数同学都在5—11分,也就是中度拖延这个层次上。说明拖延确实是一个不容我们忽视的'问题。拖延其实有很多危害,总结一下1、外在后果,生活和学习受到影响。2、内在后
果:内心的矛盾和煎熬。
那么拖延的原因是什么呢?绝大多数的同学都认为:拖延的原因是懒惰,或者认为是自己没有掌握时间管理的正确方法。
这种认知看似非常有道理,但实际上并不正确。请大家仔细思考一下,如果你正在做一件你非常感兴趣的事情,比如逛街、比如上网、比如游戏,你会拖延么?一般都不会。所以,拖延其实不是智力问题,不是道德问题,不是时间管理问题,而是心理问题。
我试着给大家分析一下我们拖延的四大原因,大家思考一下是否有道理。
1、对取得成功信心不足
2、讨厌被人委派的任务
3、注意力分散和易冲动
4、目标和酬劳太过遥远。
四、怎么战胜拖延
辅导员:我们分析了这么多,大家心中肯定有一个最大的疑问还没有解决:究竟该怎么战胜拖延?
我给大家一些建议。
1、制定一个靠谱的计划。靠谱计划四要素:一是可观察性。目标应该可以被观察,以某个行为来界定是否完成。举例。二是分成几个小步骤,脚踏实地一步一步来,生活就会一帆风顺。举例。三是:给自己立下非常容易达成,但是会给你成就感和满足感的最小目标。
2、正确的认识和利用时间
之一;练习判断时间提问:一分钟可以做什么
之二:学习利用零碎时间举例
之三:找出自己的最佳时间
之四:享受你的自由时间
3、学会“拒绝”和“接受”
之一:拒绝没有意义的事
之二:接受自己,接受别人的监督
五、公开承诺
给自己制定一个最小的目标,并确立完成时间,公开这个承诺,请大家监督你是否能完成目标。
总结:通过今天的课程,我们很好的认识了什么是拖延,分析了拖延的原因,分享了战胜拖延的一些办法,希望大家在课后能对照自己的生活,和我们生活中这个不太好的老朋友说再见。
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